Щоб оздоровчі лазневі процедури пройшли з максимальним ефектом для здоров'я, у лазні рекомендується питво. Які напої будуть найкориснішими?
Загальні рекомендації щодо питного режиму в лазні:
• Оптимальний вибір для лазні – тепла, але не гаряча рідина, краще – підкислена. Вона швидко вгамовує спрагу, заповнює запас води в організмі.
• Прохолодні напої діють на розігріте тіло освіжаюче, а теплі – прискорюють потовиділення, тим самим сприяючи виведенню токсинів.
• Від напоїв з льодом та холодних напоїв краще відмовитися, щоб уникнути додаткового розмаїття температур.
• Пити рідину потрібно маленькими порціями невеликими ковтками (до 400 мл на годину).
• Алкогольні напої розумніше виключити зовсім.
• Якщо під час лазневих процедур корисно питиме чорний, зелений, трав'яний, ягідний чай, то після лазні краще очищена питна вода. Вона допоможе вивести з клітин шлаки та токсини.
Чай у лазні та сауні: який вибрати?
• Чорний чай має підбадьорливий ефект, підвищує імунітет.
• Зелений чай – багатий на антиоксиданти, сприяє спалюванню калорій, заспокоює нервову систему. Але майте на увазі, що зелений чай також знижує тиск.
Чорний та зелений чай позитивно впливають на обмін речовин, покращують самопочуття та настрій. Додайте в чай часточку лимона, мед, імбир, корицю, молоко для смаку та користі!
• Трав'яний чай
Трав'яний чай у лазні – атрибут номер один! За своїм цілющим ефектом перевершують традиційні чаї. Вони не тільки заповнюють водний баланс, а й насичують організм цінними макро- та мікроелементами.
Тонізуючий трав'яний чай можна скласти з композиції плодів шипшини, листя суниці, полуниці, чорниці.
Відновлює сили, виводить зі стресу чай із чебрецем та м'ятою.
Заспокійливий ефект для нервової системи та тіла має чай з ромашки, материнки та звіробою, меліси чи м'яти.
Краще прогріти легені та бронхи під час лазневих процедур допоможе трав'яний чай із солодкою, листям мати-й-мачухи та подорожника.
Потогінним вважається чай з додаванням свіжих або сухих квітів липи та сушених плодів малини.
• Ягідні чаї
Калиновий чай ефективний при застуді. Обліпиховий та журавлинний морси підвищують імунітет.